阿尔茨海默症:饮食能改善心理健康吗?

科学家越来越确信阿尔茨海默病和其他痴呆症是由许多因素引起的。基因当然起着重要的作用,但研究人员越来越关注其他问题,如炎症、高血压和2型糖尿病等。甚至是未经治疗的抑郁症和焦虑症也被认为会增加患痴呆症的可能性。

善孝管家:科学家越来越确信阿尔茨海默病和其他痴呆症是由许多因素引起的。基因当然起着重要的作用,但研究人员越来越关注其他问题,如炎症、高血压和2型糖尿病等。甚至是未经治疗的抑郁症和焦虑症也被认为会增加患痴呆症的可能性。

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这就是为什么一项新的研究引起了人们的注意,该研究证实,你的饮食可以显著影响心理健康和幸福。发表在同行评议期刊《欧洲神经精神药理学》(European Neuropsychopharmacology)上的这篇综述发现,越来越多的证据表明不良饮食与焦虑和抑郁等情绪障碍恶化之间存在联系。

该综述的具体结论包括:

—高脂肪和低碳水化合物饮食(也称为生酮饮食)可以帮助患有癫痫的儿童。

—维生素B12缺乏会导致疲劳、记忆力差和抑郁。

—地中海式饮食,富含蔬菜和橄榄油,可以防止抑郁和焦虑。

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营养精神病学(Nutritional Psychiatry)告诉我们关于饮食和心理健康

但该综述的主要作者、瑞典哥德堡大学(University of Gothenburg)的Suzanne Dickson警告说,对具体情况的研究充其量也是参差不齐的。她在一份新闻稿中说:“在个别情况下,我们经常发现非常复杂的证据。”

Dickson继续说:“人们普遍认为,为心理健康提供饮食建议是基于可靠的科学证据的。实际上,很难证明特定的饮食或特定的饮食成分有助于心理健康。”

一位独立科学家回顾了这项研究,他说,尽管有高质量的研究(主要涉及动物),关于营养和人类心理健康之间的联系还有很多有待发现。

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法兰克福梅因大学(Frankfurt am Main)医院教授Andreas Reid在新闻发布会上说:“这篇全面的综述揭示了营养精神病学新领域的炒作和希望、事实和虚构。”

Reid警告说:“这一迅速发展的领域的潜在社会影响是巨大的。我们在提出建议时必须科学合理。”

虽然研究人员不能指出一种特定的饮食是减轻抑郁症的关键,但科学家越来越确信,对抑郁症进行评估和治疗可以改善或维持轻度认知障碍(MCI)患者的认知功能,MCI被认为是阿尔茨海默病的前一个阶段。

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此外,患有抑郁症的老年人患痴呆症的可能性是正常人的两倍,患阿尔茨海默病的可能性高出65%。

善孝管家:研究人员也越来越确信,通过改善饮食和减肥来解决诸如2型糖尿病、高血压和其他所谓的生活方式等问题,可以在降低痴呆症风险方面发挥重要作用。加强锻炼也被视为关键。

世界卫生组织新近发表了一份关于预防痴呆症的报告,包括每周进行150分钟的有氧运动、均衡饮食和适量饮酒(或根本不饮酒)。


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