老年人健康管理:防止老年人摔倒的11种办法

在老年人健康管理项目中,老人一旦摔倒,其后果可能是毁灭性的。目前在我们国家找不到老人摔倒的相关数据,但是在美国,根据美国疾病控制与预防中心的数据,每年至少有25万美国老年人因髋部骨折而住院治疗,而绝大多数是摔倒的结果。腕部,手臂和脚踝折断以及颅脑损伤也很危险。疾病预防控制中心指出,害怕摔倒也要付出代价,一些老年人为了避免摔倒而减少了日常活动,只会变得越来越虚弱和更加脆弱。从而更加容易摔倒。下面,善孝管家就根据过往15年来的服务经验,给大家总结11条降低老人摔倒风险的方法。

老人摔倒一般和环境、身体平衡性、视力和支持物的缺少有关。

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老年人健康管理项目中,老人一旦摔倒,其后果可能是毁灭性的。目前在我们国家找不到老人摔倒的相关数据,但是在美国,根据美国疾病控制与预防中心的数据,每年至少有25万美国老年人因髋部骨折而住院治疗,而绝大多数是摔倒的结果。腕部,手臂和脚踝折断以及颅脑损伤也很危险。疾病预防控制中心指出,害怕摔倒也要付出代价,一些老年人为了避免摔倒而减少了日常活动,只会变得越来越虚弱和更加脆弱。从而更加容易摔倒。

下面,善孝管家就根据过往15年来的服务经验,给大家总结11条降低老人摔倒风险的方法。

1清理地板。

老人摔倒的场景最常发生在家里,因此,家中地板上的杂物,例如小家具地毯电源线和宠物用品等这些杂物会使人绊倒。儿女可以为老人在楼梯上安装防滑胶条防滑垫浴室和淋浴间墙面上凸出来的硬物要清除掉,以减少老人摔倒后所遭受到的地面伤害。另外,在地面上方,楼梯两侧的楼梯栏杆也要提供双重保护。 

2注意室外环境

冰冷的人行道积雪的楼梯和光滑的路缘石,室外的这些环境在任何年龄段都可能使人摔倒,但老年人更容易受到严重伤害。因此,如果可能的话,避免老人单独在冰或雪上外出。如果必须外出,请穿着具有良好牵引力的靴子。 

3适当照明

适当的照明有助于防止绊倒。大厅和所有房间入口处的电灯开关,尤其是重要区域如厕所、厨房和浴室至少装有两个灯泡,灯泡开关的位置要易于老人接触这样才可以减少因为黑暗、看不清楚情况所导致的事故。

4让阳光进来。

窗户可提供自然光线并增强白天的视野,因此请打开窗帘。专家建议,如果要对老人的房屋户型进行改造,以帮助老人就地居家养老那么最好在房屋中多安装窗户,并且窗户门槛高度要尽可能的低

5使浴室更安全。

浴室是老人摔倒的常见场所。因为身体技能的改变,很多老人都有起夜的习惯,但是深夜时他们的意识不一定清醒,湿滑的淋浴间和坚硬的浴缸表面就可能会使得老人摔倒导致严重伤害。善孝管家建议,可以安装马桶安全框架和护栏,使坐下和抬起更加容易。此外,安装防滑地板并辅以墙壁抓杆作为支撑,使用尽可能低矮的浴缸如果是站立式淋浴,善孝管家建议使用折叠式花洒座带软管的可调节或手持花洒头效果也不错 

6建立身体的平衡

定期练习柔和的瑜伽是老年人建立身体平衡,防止跌倒甚至改善其身体情况的一种方法。当然,有着悠久历史传统的太极拳和更现代的普拉提运动效果更加好,其重点是增强身体运动平衡能力

7健康饮食。

俗话说,千金难买老人瘦。这种发生在老年人身上的“瘦”可能就是营养不良,然而却大受人们的簇拥,如今老人身体消瘦已经成为一种潜在的流行病。然而,2015年美国老年学学会会议上发表的研究结果表明,饮食不当的老年人更容易跌倒。营养专家说,如果按照我国居民膳食营养指南来,老人家少吃盐,多吃蔬菜水果瘦肉蛋白质等营养丰富的食物,老年人会更健康,也不会那么虚弱。 

8加强骨骼和关节的锻炼

坚固的骨骼和灵活的关节有助于防止摔倒并减少摔倒身体所受到的冲击。有研究发现,人们下楼梯时,老年女性腿部的力量比年轻女性低18%至31%。善孝管家咨询运动专家后发现,运动对高级骨骼健康至关重要。负重锻炼可以保持骨骼强壮,而适度和多样化(例如跑步者增加举重锻炼)可以减缓关节的磨损

9反对骨质疏松症。

预防骨质疏松症是当务之急,因为耗竭骨的疾病如骨关节炎、痛风等,会大大增加老人跌倒和骨折的风险。为了避免骨质疏松症,请确保老人摄取足够的钙。另外最为重要的一点是,子女应该定期带老人到医院X线骨密度仪进行骨质疏松症的筛查。DEXA扫描还可以检测早期骨质流失或骨质减少的情况 

9检查视力。

每年带老人到医院进行眼底检查能够发现和治疗视力下降而造成摔倒风险。适当佩戴老花镜也有效果,但是要注意,老花镜要谨慎购买和退换,因为眼镜也可能会增加老人摔倒的风险。如老花镜会使得视线双焦点放大使物体看起来比实际距离更近或更近,并扭曲周围的视觉。因此,带老花镜要和医生商量着慢慢来 

10、药物管理

一些药物可能会使老人的眩晕或平衡能力下降。例如, 在外科手术或牙科手术后服用阿片类止痛药的老年人摔倒的风险更高某些降压药镇静剂抗组胺药也会增加摔倒的风险。老年人大多有基础病,需要经常服用各种药物,这时有可能与其他药物产生不良反应等。这是需要找医生重新评估药物的处方。

11考虑一个医疗警报系统。

每一个儿女噩梦,或许都是老人在家摔倒了而自己却不在家,无法及时提供帮助。如果家里装有医疗警报系统,那么就可以为老年人提供一种即时获得帮助的方法。家里如果安装有这种设备,那么老年人独自在家就可以放心儿女出门在外就可以放心了。

最后,在善孝管家多年的服务经验看来,防止老年人摔倒是一项非常重要的老年人健康管理项目,但综上所述,防老人摔倒其实还可以单独作为一个项目,设计一份风险评估方案,具体做法是邀请医生、健康管家和护士等专业人员上门对老年人身体情况、家庭环境的安全性、药物使用情况等等进行一个全面整体的评估管理老人某一方面的健康,只有进行这样专业的评估管理的专业性才能得以进行,老年人摔倒情况的发生才能从源头杜绝,老年人健康管理服务的价值才能真正得到发挥。


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